Praticar 20 minutos de yoga por dia traz uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente. Os exercícios ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, estimulando o emagrecimento.

O yoga impulsiona a consciência corporal e envolve uma maior concentração na respiração e em partes específicas do corpo. As técnicas e posturas da atividade podem melhorar a resistência e fortalecimento dos músculos, de forma mais ou menos intensa, a depender do estilo e da modalidade praticada.

Para quem tem problema com insônia, a atividade aumenta a produção de melatonina, que é o hormônio que regula o ciclo do sono. Ter o corpo mais relaxado também faz com que o descanso seja melhor à noite, proporcionando mais energia e disposição no dia seguinte.

Não há contraindicações para quem deseja começar: gestantes, crianças e idosos estão liberados. Porém, é necessário respeitar as limitações do próprio corpo e observar como está a respiração durante a prática – ela deve ser consciente, profunda, lenta e ritmada.

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